おなかのハリが気になる方に ガスピタン
手軽にできる
お腹の張りのセルフケア
食物繊維の多い野菜・果物・豆類や、善玉菌の
豊富なヨーグルトなどをバランス良く摂り入れ、
腸内環境を整える食生活を心がけましょう。
仕事中、あまり出歩かずデスクワークの多い人は要注意!ぜん動運動が弱くなりガスが溜まりやすくなってしまいます。こまめに休憩をとって立ち上がるようにしましょう。
お腹のハリには手軽にできる「ガス抜きのポーズ」がオススメ!仰向けに寝転がり、膝を抱えて上体を起こしながら胸に引き寄せます。息を吐きながら、ぐっと足を下腹に押し付ける動きを数回繰り返しましょう。
入浴中や入浴後に、お腹を温めながらマッサージするのも効果的です。おへその周りを手のひらで時計回りにやさしくマッサージします。一か所ではなくまんべんなくお腹に刺激を与えましょう。