座っている時間が長かったり、ストッキングを履いて、
しめつけられたり。
普段している何気ないことが実は腸を圧迫し、働きを鈍らせてしまうことも。
会社でなかなかトイレに行けない。外でおならをするのが恥ずかしいなどでおならをガマンしていませんか。
ガマンを続けると、腸に負担をかけて働きが悪くなり、ガスが出にくい状態になることがあります。
「ぜん動運動」とは、便やガスを排出する腸の動きのこと。腹筋からの圧力で腸の動きを助けるため、腹筋が弱い女性や年配の方は、ぜん動運動も弱くなりやすいのです。また、特に生理前の女性はホルモンバランスの変化によりぜん動運動が弱くなりやすいと言われています。
悪玉菌は、脂がのったお肉やクリームたっぷりのケーキなどの高タンパク、高脂肪の食事が大好き！
また、腸の掃除をしてくれる大切な成分「食物繊維」も過剰に摂取しすぎると消化しにくくなり、悪玉菌のエサとなります。
身体に悪影響を与えることが知られる「ストレス」。
腸の働きにも大きく影響します。
ストレスがたまると自律神経（副交感神経）の働きが乱れ、悪玉菌が増えやすい腸内環境に。
さらに腸内環境の乱れから便秘になると、さらに悪玉菌が増える…という悪循環を起こしてしまいます。
※ イメージ図
