いまも、ずっと、自分らしく 女性にこころとからだの健康を
更年期とどう付き合えばいいのか、相談しづらいことも。
一人で悩みを抱え込まないためにも、センパイに実際の症状と対処法について聞きました。
特に首の汗がすごくて流れる感じで、未だかつてないことだったので、ちょっとビックリ。 (50代)
梅雨に、美容室に行って、クーラーがきいているのに、カバーを体にかけられて、暑くなって、化粧がとれるぐらい顔中汗が流れて。 (40代)
ホットフラッシュで、暑くないのに汗が出て、これはおかしいなと思った。 (40代)
頭皮のところから流れるようにだーって出るんで。 (40代)
電車とかでみなさんコート着てて同じなのに私だけ汗かいてて、なんかすごい汗拭いて恥ずかしくて、もうさらに汗かくし、でももう止まらなくて、汗が汗がどうしようってかんじ。 (40代)
こんなタイミングでーっていうときに結構バーッて出てきてびっくりする。 (40代)
顔がほてってのぼせる、急に汗が出て止まらない…
突然現れる症状で本人もびっくりしますし、つらいですよね。
うまく体温調節したり、リラックスするようにして
対処してみてはいかがですか?
急にバーッと暑くなったりする。 (40代)
急にカーッと暑くなるような症状が、1日何度か感じるようになった。 (50代)
急に暑くなったり冷えたりするので、エアコンなど設定温度を上げたり下げたりで頻繁にするため家族に迷惑をかけている。 (50代)
上半身はほてって、下半身は冷えてで、なかなか寝付けないことが困っています。 (40代)
顔はホカホカなのに、ひざから下を氷水に入れているみたい。 (40代)
更年期には自律神経の働きがアンバランスになり、体温調節がうまくいかない場合もあります。
ご自分にあった対処法をうまく取り入れて下さいね。
仕事の人間関係で、ワケもなく不安、イライラ、自分らしくないなと思った。 (50代)
前はおっとりしていたのに、イライラとして短気になってきたので、家事を手抜きにするようにした。 (50代)
子どもや主人にイライラしてキーってなっちゃうんです。 (40代)
もうカーッですね。頭にかっときて。でもそのあと思ってしまった自分に自己嫌悪になったりとかして。 (40代)
気分が落ち込みやすくウツ気味になり、普段は何でもないような事でも泣きたくなり、気持ちをコントロール出来なくなる時が一番つらい。 (40代)
気分の落ち込みが激しく、仕事中に職場で涙が止まらなくなった。 (40代)
ささいな事で不安を感じたり、悲しくなったり、気分が沈んでしまうなど、更年期にはココロも不安定になりがち。
一方、イライラしてしまうのもよくある症状です。
悩みは一人で抱え込まず、家族や友人に話してみませんか?
また、自分の好きなことをして気分転換することや、リラックスすることも大切なようですよ。
何かほんとにやる気がなくて起きれない。 (40代)
結局何もせずに終わっちゃって、あー今日もダメな1日だったって、落ち込んでみたいな。 (40代)
なんかこういやーな気分になって、落ち込んで、全然動けなくなっちゃったり。 (40代)
なんかもうボーっとしてなんかやる気もなくて、ほんとに家族に申し訳ないんだけど。 (40代)
生理前になるとなんとなく調子が悪くなる。だるい。何もやる気がおきない。眠い。肩がはるかんじ。頭に血がめぐってないかんじ。 (40代)
更年期に特有の「だるさ」や「疲れ」の症状が出るひとも多くいます。
何となく、だるい、しんどいというのは、なかなか家族や職場の人に理解してもらうのが難しいですが、
つらい時は無理せず、ひと休みする時間を作ってはいかがですか?
こんな対処法もやってみてはいかがでしょうか?
肩こりも、前からあるが、前からある症状がひどくなったような気がして。それが、徐々にひどくなってきた。 (40代)
首と肩がバキバキ。 (40代)
肩こりとか、肩甲骨周りから腰痛まで結構最近痛みがある。 (40代)
頭痛がひどく、頭を取り替えたいくらいにつらい。 (40代)
頭痛、肩こりがひどくて、あまりの頭痛で吐き気がしてもどしてしまう。 (40代)
肩こりや頭痛も更年期に症状がひどくなる人もいます。
他の方のなるほどな対処法を取り入れてみては?
症状が気になる時は専門医の診断を受けるなどして下さいね。
2ヶ月くらいから右腕がしびれて、徐々に固まって、痛い、動けなくなり、眠れなくなる。 (50代)
他人に合うのも嫌で、お客様に合うのも嫌になった。 (50代)
手の先が、たまーに痺れるときがある。 (40代)
皮膚が、この冬、すごく寒くて、乾燥からかと思うが、首筋が真っ赤にかぶれたようになって。 (50代)
朝起きた時に、指を曲げようと思ったらカクカクと音が鳴るような感じで、関節が枯れたような感じで。 (50代)
更年期はひとそれぞれ、色々な症状が出ると言われています。
無理をしたり、考え過ぎるとよけいに症状を強く感じたりすることもあるので、
リラックスする、市販薬をうまく取り入れる、専門医に相談するなどしてみてくださいね。