更年期になると
『むくみ』やすくなる？
原因と対処法

むくみは内臓や全身の病気が原因で起こるケースがあるため、注意が必要です。

むくみには、体全体にあらわれる「全身性のむくみ」と、特定の部位にあらわれる「局所性のむくみ」があります。全身性のむくみの原因としては、心臓、腎臓、肝臓といった内臓の病気があげられます。これらの臓器の働きが低下すると、体液の循環や排出がうまくいかなくなり、全身にむくみがあらわれやすくなります。また、新陳代謝をコントロールしている甲状腺ホルモンの働きが低下する「甲状腺機能低下症」という病気も、全身のむくみを引き起こします。甲状腺機能低下症では、むくみのほかに、無気力感、疲労感、寒がり、体重増加などの症状が見られることがあります。

一方、特定の部位にあらわれる「局所性のむくみ」としては、主に片側の腕や足に発生することが多い「リンパ浮腫」という病気があります。これは、乳がんや子宮がんの手術の後遺症としてあらわれやすいものです。

そのほか、病気ではありませんが、塩分や水分の摂り過ぎ、過度なアルコール摂取、過労やストレスなどによって、一時的にむくみが生じることもあります。

むくみは、単なる体質や体調の変化、食べすぎ、飲みすぎ、加齢によるものと軽く考えられがちですが、実際には様々な病気のサインであることもあります。むくみの背景には病気が隠れている可能性があるため、医療機関を受診し、医師に相談することが大切です。

とくに大きな病気や異常がないにもかかわらず、更年期にむくみがあらわれたら、できることから実践してみましょう。むくみを改善するためには、新陳代謝や血行を良くし、不要な水分を体外へ排出することが重要です。

まずは温冷水浴から始めてみましょう。温冷水浴とは、４２℃の熱めの湯船に１０分間ほどつかり、体が温まったら、冷水シャワーを３分浴び、これを３～５回繰り返す入浴法です。これにより体が芯から温まり、発汗や血行を促す効果が期待できます。

ストレッチやウォーキングなどの運動で代謝を高めることも大切です。筋肉を動かすことで血行が促進され、ストレスの軽減にもつながり、むくみの改善が期待できます。

食事については、バランスの取れた規則正しい食生活を心がけ、むくみの原因となる塩分やアルコールの摂り過ぎは控えましょう。

上記の方法でもむくみが改善しない場合は、市販の漢方薬による治療を検討しましょう。漢方薬には、更年期の不調など、女性特有の悩みの改善に力を発揮するものがいくつかあります。

更年期障害に対する漢方薬としては、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）、加味逍遙散（かみしょうようさん）や桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）などの漢方薬が広く用いられており、このうち当帰芍薬散はむくみにも効果を発揮します。

むくみの症状に対しては、五苓散（ごれいさん）、防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）、八味地黄丸（はちみじおうがん）などの漢方薬もよく用いられています。

漢方薬を効果的に使用するためには、自分の体の状態や体質、病気の進行度に合ったものを選ぶことが大切です。
漢方薬剤師などの専門家に相談して、自分に合った漢方薬を選びましょう。

Q.更年期のむくみは、放っておいても大丈夫ですか？

A.

更年期にむくみがあらわれたら「年齢のせいだから」と自己判断して放置しないようにしましょう。むくみは、全身性と局所性があり、原因は様々です。なかには心臓、腎臓、肝臓、甲状腺の異常など、治療を要する病気が隠れている可能性もあります。対処法を行ってもむくみ症状が続いている、悪化している場合は、まずはかかりつけの内科や婦人科などの医療機関を受診しましょう。

Q.更年期のむくみを取るには？

A.

むくみを改善するためには、新陳代謝や血行を良くし、不要な水分を体外へ排出することが重要です。普段から温冷水浴をする、ストレッチやウォーキングなどのエクササイズを行う、バランスの取れた規則正しい食生活を心がけることも大切です。それでもむくみが改善しない場合は、市販の医薬品による治療を検討しましょう。たとえば、漢方薬には、更年期の不調など、女性特有の悩みの改善に力を発揮するものがいくつかあります。