良い睡眠の為に

スムーズに寝付く為には、リラックスすることも重要です。

習慣的な就寝時刻が近づくと、脳は目覚めた状態から徐々にリラックスした状態に移りやがて眠ります。
詳しくは「Vol.1-2」で

• リラックスした状態･･･副交感神経が優位な状態

スムーズに眠りへ移行するには就寝前の脳の変化を妨げないようにする必要があります。

寝るときにリラックスすることは寝つきに問題がある人において入眠の改善などをもたらすことがわかっています。
リラックスする方法は世の中にたくさんあるので、自分にあったリラックス方法をまずは探してみてはいかがでしょうか！
詳しくは「Vol.1-1」で

睡眠のちょっと知識

寝がえり

睡眠中に圧力のかかった身体をほぐす目的で行われます。
詳しくは「Vol.2-1」で

寝言の実は…

朝方やレム睡眠時（眠りが浅い時）に出やすくなります。
詳しくは「Vol.2-2」で

いびき

原因は様々ですが、のどが狭くなることが一つ要因です。
詳しくは「Vol.2-3」で