貧血について詳しく知ろう 貧血の原因&対処法

Vol.3 貧血の対処法

貧血の対処法としては、一般的に以下のような内容がよく紹介されています。

健康的な食生活

貧血の原因である鉄分不足を補う食事を摂るように心がけましょう。また吸収を良くするビタミンCやたんぱく質を食事と一緒に摂ることも大切です。

鉄は吸収されにくい栄養素なので、食事摂取基準では1日10.5mgの摂取が必要になります。

参考:鉄10.5mgの摂取に必要な食品量
鉄10.5mgの摂取に必要な食品量
出典:鉄剤の適正使用による貧血治療指針改訂[第2版]を一部改訂

健康的な食生活

生活習慣の改善

貧血の原因のひとつに睡眠不足もあげられます。睡眠不足は鉄分の吸収を妨げるため、貧血の原因にもなるのです。

生活習慣の改善

サプリメント

最近では貧血に良いとされるサプリがたくさん販売されています。これらをバランス良く活用する方法もあります。

サプリメント

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