おなかのハリが気になる方に ガスピタン

手軽にできる
お腹の張りのセルフケア

• Point
  1

  腸内環境を整える食事

  

  食物繊維の多い野菜・果物・豆類や、善玉菌の
  豊富なヨーグルトなどをバランス良く摂り入れ、
  腸内環境を整える食生活を心がけましょう。

• Point
  2

  長時間座らずこまめに休憩

  

  仕事中、あまり出歩かずデスクワークの多い人は要注意！ぜん動運動が弱くなりガスが溜まりやすくなってしまいます。こまめに休憩をとって立ち上がるようにしましょう。

• Point
  3

  ガス抜きのポーズ

  

  お腹のハリには手軽にできる「ガス抜きのポーズ」がオススメ！仰向けに寝転がり、膝を抱えて上体を起こしながら胸に引き寄せます。息を吐きながら、ぐっと足を下腹に押し付ける動きを数回繰り返しましょう。

• Point
  4

  お腹のハリに効く
  マッサージ

  

  入浴中や入浴後に、お腹を温めながらマッサージするのも効果的です。おへその周りを手のひらで時計回りにやさしくマッサージします。一か所ではなくまんべんなくお腹に刺激を与えましょう。