お通じ改善レシピ

イージーファイバーを加えるだけ。簡単レシピをご紹介。

熱いものにも冷たいものにもさっと溶けるから普段の料理にも使いやすい。

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カンタン&お手軽レシピ

玄米より超簡単!
いつもの炊飯と同じ!
食物繊維プラス白ご飯

ごはん 主食 お手軽

浸水が面倒な玄米を用意しなくても簡単に食物繊維が摂れる!
味や香りも普通の白ご飯と変わらないので、玄米が苦手なご家族とも楽しめます。
まとめて炊いて冷凍保存もOK!

材料

2合分(お茶碗約4杯分)

精白米
300g(2合)
適量
イージーファイバー
2パック

作り方

  1. 精白米をボウル入れてたっぷりの水を加え、手早く2~3回かき混ぜ、水を捨てる。
  2. 炊飯器の内釜に【1】を移し、水を2合のメモリまで入れた後、『イージーファイバー』を2パックを入れて軽く混ぜてから炊飯ボタンを押す。
  3. 炊き上がったらすぐに炊飯器の蓋をあけて、しっかりと混ぜる。
    しゃもじを縦にして切るよう混ぜるのがポイント!

【お茶碗1杯 150gあたり】

エネルギー 236kcal
炭水化物 58.0g
糖質 55.4g
食物繊維 2.6g

イージーファイバーで
食物繊維量が約80%UP!

※栄養成分は理論値、「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」より算出

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