お通じ改善レシピ

イージーファイバーを加えるだけ。簡単レシピをご紹介。

熱いものにも冷たいものにもさっと溶けるから普段の料理にも使いやすい。

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カンタン＆お手軽レシピ

いつものレシピに混ぜるだけ！
食物繊維アップ！腸活お好み焼き

おかず 主菜 和食

いつものお好み焼きにイージーファイバーを混ぜるだけで簡単！
キャベツとイージーファイバーのWの食物繊維で腸活できます。

材料

2枚分

お好み焼きの粉
100g
卵
1～2個 ※使用するお好み焼き粉の作り方に合わせてください
水
120～150ml ※使用するお好み焼き粉の作り方に合わせてください
刻みキャベツ
300g
豚バラ肉
2枚（50g程度）
サラダ油
適量
★ソース
お好みの量
★マヨネーズ
お好みの量
★鰹節
お好みの量
★青のり
お好みの量
★紅ショウガ
お好みの量
イージーファイバー
2パック

作り方

  1. ボウルにお好み焼き粉と水、『イージーファイバー』を入れてよく混ぜる。
  2. 刻みキャベツ、卵を入れ、混ぜ合わせる。
  3. フライパンに油を薄くひき、生地を丸く流し込んで豚肉を乗せて焼く。
    裏面が焼けたら裏返し、しばらく焼く。
  4. 焼きあがったら、表に返し、【★】をお好みの量トッピングして完成。

【1枚分あたり】

エネルギー 579kcal
炭水化物 52.3g
糖質 43.5g
食物繊維 8.8g

イージーファイバーで
食物繊維量が約40%UP！

※栄養成分は理論値、「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より算出

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